{"id":175,"date":"2024-03-24T20:04:10","date_gmt":"2024-03-24T20:04:10","guid":{"rendered":"https:\/\/minomartanisid.slemankab.go.id\/first\/artikel\/523"},"modified":"2024-03-24T20:04:10","modified_gmt":"2024-03-24T20:04:10","slug":"tetap-bugar-di-bulan-ramadhan","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/minomartanisid.slemankab.go.id\/home\/2024\/03\/24\/tetap-bugar-di-bulan-ramadhan\/","title":{"rendered":"Tetap Bugar di Bulan Ramadhan"},"content":{"rendered":"
\n
Ramadhan bukan berarti harus berhenti berolahraga. Dengan tips yang tepat, Anda tetap bisa menjaga kebugaran dan kesehatan selama berpuasa. Berikut panduannya:<\/div>\n<\/div>\n
\n
Waktu Terbaik:<\/div>\n
* 30 menit sebelum berbuka: Tubuh memiliki energi dari makanan sahur.<\/div>\n
* 1-2 jam setelah berbuka: Tubuh telah mencerna makanan dan energi kembali pulih.<\/div>\n<\/div>\n
\n
Jenis Olahraga yang Tepat:<\/div>\n
* Olahraga ringan: Jalan kaki, bersepeda santai, yoga, dan peregangan.<\/div>\n
* Olahraga intensitas sedang: Berenang, jogging ringan, dan aerobik ringan.<\/div>\n<\/div>\n
\n
Perhatikan Hal Ini:<\/div>\n
* Dengarkan tubuh Anda. Berhentilah jika merasa pusing, lemas, atau dehidrasi.<\/div>\n
* Minum air putih yang cukup sebelum, selama, dan setelah berolahraga.<\/div>\n
* Konsumsi makanan bergizi saat sahur dan berbuka untuk menjaga energi.<\/div>\n<\/div>\n
\n
Tips Lainnya:<\/div>\n
* Mulai perlahan dan tingkatkan intensitas secara bertahap.<\/div>\n
* Lakukan pemanasan dan pendinginan.<\/div>\n
* Pilih tempat yang teduh dan ventilasi yang baik.<\/div>\n
* Gunakan pakaian yang nyaman dan menyerap keringat.<\/div>\n<\/div>\n
\n
Yuk, berolahraga dengan aman dan nyaman di bulan Ramadhan!<\/p>\n

<\/div>\n<\/div>\n

\n
#Ramadhan<\/a><\/div>\n
#OlahragaSaatPuasa<\/a><\/div>\n
#TetapBugar<\/a><\/div>\n
#Kesehatan<\/a><\/div>\n
#TipsOlahraga<\/a><\/div>\n
#GayaHidupSehat<\/a><\/div>\n
#RamadhanBerkah<\/a><\/div>\n
#MinomartaniSehat<\/a><\/div>\n
#Minomartani<\/a><\/div>\n
#MentesMumpuni<\/a><\/div>\n<\/div>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Ramadhan bukan berarti harus berhenti berolahraga. Dengan tips yang tepat, Anda tetap bisa menjaga kebugaran dan kesehatan selama berpuasa. Berikut panduannya: Waktu Terbaik: * 30 menit sebelum berbuka: Tubuh memiliki energi dari makanan sahur. * 1-2 jam setelah berbuka: Tubuh telah mencerna makanan dan energi kembali pulih. Jenis Olahraga yang Tepat: * Olahraga ringan: Jalan […]<\/p>\n","protected":false},"author":63,"featured_media":176,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[2],"tags":[],"class_list":["post-175","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-berita"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/minomartanisid.slemankab.go.id\/home\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/175","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/minomartanisid.slemankab.go.id\/home\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/minomartanisid.slemankab.go.id\/home\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/minomartanisid.slemankab.go.id\/home\/wp-json\/wp\/v2\/users\/63"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/minomartanisid.slemankab.go.id\/home\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=175"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/minomartanisid.slemankab.go.id\/home\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/175\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/minomartanisid.slemankab.go.id\/home\/wp-json\/wp\/v2\/media\/176"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/minomartanisid.slemankab.go.id\/home\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=175"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/minomartanisid.slemankab.go.id\/home\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=175"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/minomartanisid.slemankab.go.id\/home\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=175"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}